高強度トレーニング

高強度を求めると、けがなどのリスクは増すものの、効果が出やすくなります。

強度については、走ったりするのであればその速さや距離になりますし、筋トレなどでは重さやセット数となります。

これらの負荷を上げずとも、息を止めるエクササイズを加えれば、自ずと強度が上がります。これによるけがなどのリスクは上がりません。