姿勢と呼吸の関係ある？

またまたブログサボってました

今日は姿勢と呼吸の関係について

昨日Amazonさんから届いたこちらの本

”新しい呼吸の教科書”

医療従事者やイントラさんにさオススメしたい一冊です。

いつもピラティスで大事にしている姿勢と呼吸、

呼吸というのはこの世に生を受けてから命尽きるまで、1日2万回以上行います。

息を吸うと横隔膜が下がり、吐くと上に引きあがる、それにあわせて肋骨や背骨が動きます。

その1日2万回以上行う呼吸が良い状態で行えているのか、猫背で悪い状態で行うのかでも呼吸の質が変わります。

質の悪い呼吸は肩こり、頭痛、代謝の低下や集中力の低下などなど問題を起こしてしまいます。

質の良い呼吸に必要なのは柔軟な背骨と肋骨の可動性、

背骨や肋骨の柔軟性を出して、質の良い呼吸を手に入れて見て下さいね^_^

こちらのエクササイズも参考にしてみて下さい。

5〜10秒程キープして行なってみて下さいね！