朝ヨガ @長津田

毎週木曜の「朝ヨガ」@長津田 

季節の変わり目

安定しない天気

気圧の変化

日中と朝晩の気温差

梅雨空と同様にスッキリしない

なんだか体が重い。

だるい、、、

プラーナヤーマ（調気法、呼吸法）では、

自然呼吸で、今の体を呼吸を心の感覚を

内観の時間を少しいつもよりゆったりと。

ウォームアップは、 じっくり、各関節をほどき、首肩の凝りが強敵で（笑）

太陽礼拝では汗が💦

じっくり体の奥からほぐす。出す。

ガルーダアーサナ、ウシュトラーサナ、アルダマッツェンドラアーサナ

レッスン後のホッと力の抜けた

生徒さんの笑顔(o^^o)に

つられて笑顔(o^^o)

《今日のハーブティー》

ラズベリー&ジンジャーティー

《今日のエッセンシャルオイル》

ライム

香りで体の内側から巡り らせる！

アーユルヴェーダでは

春から夏へ変わっていく季節

カパ（地・水）から

ピッタ（火・水）の季節へ

季節の変わり目には、

体調も、もちろん心もエネルギーが乱れやすく、、、

カパの季節

土と水を司る。この２つのエネルギーがバランスよく働いている時には、

穏やかな心持ちとなり、安定感、落ち着きが生まれる。

エネルギーが、過剰となり乱れると

怠惰で鈍感に頑固になる。やる気がなかなか上がらなくなる。

ピッタの季節

火と水を司るピッタ。火にとっての水は、時に油となり火を強め、時に水となり火を消す関係。

鋭さ・熱さ・流動性

バランスが整っている時は、機転が利き集中力が増す。話し方も説得力があり、理路整然。

バランスが崩れると、イライラ💢し、批判的になったり嫉妬深くなる。

カパの乱れには、後屈が

ピッタの乱れにはツイストが

体と心のつながり。

穏やかに

笑顔を溢れる毎日を

心と体と。