寝違え解消ストレッチ法

 寝違えて首が痛い時、一人でできて簡単なストレッチ法です。

１． 痛い方の側の腕を下に伸ばした状態で後ろに少しずつ下から上に上げて、自然と止まるところで20秒キープ。この時、手首の力を抜いた状態で行ってください。これを2回繰り返します。

２． 寝違えた方の手のひらで真後ろのベルトの真ん中あたりを軽く押さえるようにし、肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2回繰り返します。

３． 痛い方の腕の肘を120度に曲げバンザイし、その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これも2回繰り返します。

４． 最後にバランスをとるために、反対側の腕で1～３を1セットずつ行ってください。　　

（NAVERまとめ参照）