内臓全般に効くセルフケア

あいはらです

（−人−）

内臓全般に効くセルフケア

腹部ポンプを紹介します

笑顔がやりやすくなります^ - ^

両手で自分のお腹を押していきます。

腹部には

腹部大動脈というでっかい血管があります

血流を各内臓や

各深層筋などに流す

イメージをもってやります。

わからなけらば何も考えず押してください

これをやると

内臓や筋肉に血流を流すことができます

便秘や腰痛改善に効果的！

手足もよく動くようになります

寝る前にやってくださいね

やり方

①仰向けで膝を立てる

②腹式呼吸をする

③吐いた時に両手でお腹を押圧していく

これだけです

拍動が強くなってきたら

OK

簡単なので

毎晩寝る前のセルフケアとしてやってみてください

お姫様みたいなお腹を目指しましょう！

いつまでも

爽やかで丈夫で

周りを照らす花でありますように