一歩一歩、今できるすべてを

内観

アタに留まる

今ここを感じ

今日の感覚

アーサナ（ポーズ）をとる時、

今日の感覚に意識を向け、

体、呼吸、心の

感覚を眺める

眺めるだけ、見るだけ

なのだけれど、ジャッジをしてしまいがち。

あ、ポーズできてる？ダメだな

もう少し頑張って、、と

真剣に向き合える程度、全力ではなく

60％程度の力加減

足裏

内腿

腹部

背筋

と土台からスキャンするように

見ていく。心のスペース、余裕を作るからこそ見れる、体の感覚。さらに、呼吸、

そして、今の心の感覚。

今ここ、アタに留まるからこそ 

見れるセンス。

急に体は変わらない

だけど、変化は、起きる

ゆっくりでも

少しずつ。

歩みを止めず、足踏みでも

止めない。

毎日少しずつ

今日の感覚の積み重ね。

自己練習。