5月21日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！

姿勢を保つためには欠かせない筋肉をまとめて「抗重力筋」と呼ぶのですが、

その筋肉をメインに刺激をいれていきました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・腕を内側と外側にひねる

・上記の動きに背骨の動きも加える

・さらに背中と胸のストレッチを加える

・背中のエクササイズ

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・股関節回し

・しゃがむ動きと背中のエクササイズ

・片足バランスエクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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最初は眠そうな方も終わるころには表情もすっきりされていたのが印象的でした！

天気が悪い日は特に寝覚めも悪くなりやすいので、

意識的に体を動かして朝のスイッチを入れていきたいですね！

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↓スカイツリー×ディズニーのライトアップイベントをしていました！

全7種類を全部撮ったのですが、こちらはパッと見て一番わかりやすいと思ったキャラクターでした。

みなさん、おわかりになりますか？