腰のストレッチ②

① まずうつ伏せになります。

② 外側から足首を持ちます。

③ 上体を起こします。この時、首は必ずまっすぐにして下さい。

④ ゆっくり５カウント数えたら①に戻ります。

終わったら、背中を丸めて腰を戻してください。