ジョギング前のおすすめセルフアロママッサージ
ジョギングをする前にウォーミングアップとしてしっかりストレッチを行っていますか？
アロママッサージなら、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果があり、
気持ちを落ち着かせるなどの効果もあります。
ジョギング前おすすめアロママッサージについてご紹介いたします。
アロママッサージをすることで、筋肉を温め、しなやかにする効果があります。
そして、関節の動きをスムーズにして、乳酸が身体に溜まりにくい状態になるようサポートをしてくれます。
短時間で効果的なウォーミングアップが期待でき、
ジョギング中の怪我や故障の予防にも繋がりますよ。
また、脚の他にハンドマッサージだけでも気軽に試していただけます。
オイルを軽くつけて、指一本ずつマッサージしてみてください。
◇ジョギング前のマッサージにおすすめのアロマ
・ゼラニウム：バランス調節作用が高く、ジョギング前の気持ちが落ち着かないときにおすすめです。
・マジョラム：ジョギング前の身体を温め、リラックスするのに効果的です。
・ローズマリー：血液の循環を促して活性化させ、ジョギング前の身体を温めてくれます。
◇基本的なマッサージオイル（30ml分）の作り方
用意するもの
・ベースオイル（アーモンドオイルまたはアプリコットオイルなどの植物オイル）30ml
・精油（1～2種類）
・ビーカーか計量カップ
・遮光ビン（30mlかr50ml）
ベースオイル30mlをビーカーに入れ、精油を6〜9滴落とします。
それを遮光ビンに移し、フタを閉めてよく振りベースオイルと混ぜ合わせます。
※アロママッサージをする際は、食後やサプリメントの摂取後30分、
傷口がある部位、発熱時、風邪気味のときは控えてください。
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