プライベートヨガ

昨日は仲良し６人組のみなさんで

２回目のプライベートクラスをお申込み下さいました。

ほとんどの方がヨガが初めてということで

呼吸の大切さや、呼吸を大切にすることのメリット

心と身体へどのような影響を与えるのか

簡単にお話をしてから、ボディスキャンや呼吸をつかって

少しづつ、身体の内側へ意識を向けていきました。

初めてヨガをする方は、まず

《自分の呼吸》というものに意識を向けたことは

ほとんどないようです。

大切なことは《気づくこと》

何事も、そこにスポットライトをあてるようにして

意識を向けてあげない事には

気づくことすらできないのです。

まずは《ありのまま》を観察し

ありのままの呼吸に気づくこと。

その浅さや、速さや、心地好さを

無理に変えようとする必要はありません。

観察し、気づき、受け入れる。。

呼吸や、プラーナーヤーマ、ストレッチ

そして様々なアーサナを行い

シャバーサナから目覚めるころには

心地好くなった呼吸と

心の平穏を感じることができるでしょう。

さらに、続けることで

普段の呼吸さえも意識的にコントロールできるようになるので、

心の状態に左右されない

ぶれない呼吸、ぶれない心を手に入れることができるのです。

わたしもまだまだ修行の身

穏やかな湖のような心を目指したいものです。