腰痛の原因と改善
2023.05.24 03:00
先日、オンラインレッスンで腰痛改善ヨガをやりましたが、
実は、私が腰痛で悩んでいます。
以前はストレッチやリンパケアで腰痛が改善していたのですが…
今回の痛みは全く治らない
どんどん前屈が出来なくなって来ています。
色々調べてみたら、女性特有の原因と習慣があるそうです
①筋力不足による腰痛
男性に比べたら筋肉がつきにくい体質
②冷え性による腰痛
月経があることで熱を運ぶ血液の流れが悪くなり冷えがおこりやすい
③かかとの高い靴などの無理な体勢
バランスを取ろうと腰を反り返り、無理な体勢が腰に緊張を与える
④女性ホルモンの変化や女性疾患
生理痛や生理不順はホルモンバランスが安定せず自律神経が崩しやすい
更年期障害による肩こり・めまい
女性疾患
これらが原因で腰痛をともなう
私、全て当てはまってしまいます😭
と言う事で
これら項目を一つづつ改善して行こうと行動開始！
①スクワットで筋力低下をストップさせよう計画！
②暑くなって来たので、靴下を履かなくなりました。
ですが足先はいつも冷たい
なので、靴下を必ず履くようにしました。
③かかとの高い靴は殆ど履かないのですが、
ものすごい反り腰なので、腹筋を付けてバランス良くなるように気をつけます。
④定期的に産婦人科に行こうと思います。
更年期障害のホットフラッシュは以前より良くなりましたが、肋間神経は日本に帰って来てからまた復活してしまいました。
ストレスも腰痛に大きく関わると言われてますので、ストレス溜めないように瞑想もしっかりやって行こうと思います。
改善したらまたご報告しますね♪
まだまだ腰痛の原因は他にもたくさんあります。
次回はタイプ別腰痛改善ポーズをお伝えしますね