適度な運動

運動していますか？ストレッチしていますか？
１２年前にヨガのインストラクターになる前、１年程、週１回のホットヨガをしていましたが、それまで私も全然運動なんてしていなかったです。
なかなか出来ないことは私にもわかります！！
でも、その頃の私は全然健康じゃなかった・・・
ヨガをしだして、運動やストレッチ、食事をしっかりしていくことで健康になっていくのが実感できています。
自分ができる簡単なことで大丈夫です。
股関節を延ばす、お尻を延ばす、背筋を伸ばす。
背伸び運動をする、ももあげ運動する、腹筋するなどなど。

続けれることをやってみて下さい。
一人で出来ない人はスポーツクラブでもスタジオでも行ってみてください。
どんな形でも運動やストレッチをやることが健康に繋がっていきます。
わからないことがあればＤＭでも下さいね。