10日ぶりのランニング

土曜日にはチーム朝日山の練習会があったものの

4キロほどしか走らず、実質ランニングをしたという感じはなかった

なので、6/6以来のランニング

そして今日は晴れて暑いという絶好のランニング日和

なので車で30分かけて海へ行き、新潟島1週ランニング

先回と同じく、スタートは関屋分水

そこからそのまま海を見ながら海底トンネルのほうに向かう

こっち周りのコースのほうが

行きは登りが多いが帰りは下りが多いので楽な気がする

さすがに天気が良いのでランナーさんが多い

もしかして、この中にチーム朝日山の人もいるのかもしれない

走りは・・・

なんと出だしが7分切っている！

ほとんどトレッキングコースのようなところを走っていたのにこの記録とは・・・

2，3キロ目はトレッキングの林の中

道を迷いながらも歩いたり走ったり・・・

林を抜けてちょうど3キロ終了となる

あとはアップありの坂道だったり下りだったり

普通の舗装した道路なので走りやすい

11キロを過ぎたあたりからかなりばてた

1キロごとに給水

それでも7分くらいのペースで走り切ることができた

もしかしてこれって土曜日のチーム朝日山での筋トレの効果なのだろうか

二日間筋肉痛に苦しんだが

確かに、腿とか腿裏とかは楽に走れた

それにピッチも以前よりも早くなった気がする

1秒間に4歩ピッチでの練習はすごくつらかったが、それはそれで身になっていたのかもしれない

そして久しぶりの10キロタイム更新

できれば10キロ1時間を切りたい

それにはまだまだスピードの練習が必要なんだろうなぁ

でも今日は目標の15キロ1時間50分で走れたので、久々にしてはまずまず・・

「みなとぴあ」の前でジャンプ