1日4分でやせる！ゆるHIIT/運動嫌いでもらくらく続けられる\

やっと前に買った本を読めました🤗🤗🤗🤗

全部読んだわけではないけれど内容はわかりました🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

HIITは本当にいいと聞くので今日から始めますネ👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻

まずゆるHIITはいろんなことにいいのですが、主にどんな効果があるのか書きますネ🤗🤗🤗🤗

まずなんといっても痩せ効果ですね。

基礎代謝が上がり、リバウンドもしにくい。

高齢者でも🆗‼️

次に生活習慣病改善‼️

高血圧、糖尿病、ガンなど。

中性脂肪、悪玉コレステロール、血糖値、血圧の上がりさ下がり高脂血圧が短期間に改善したとか。

フレイル（介護予備軍）。

キビキビ動けるようになって心まで爽快な毎日‼️

体の痛み‼️

炎症反応が下がり、リウマチをはじめ、首、肩、腰やひざなどの痛みがある方にも、適した運動とのこと。

嬉しい！脳活性（うつ、不眠）‼️

軽度認知症の脳を活性化させる。

90歳の方でも遅くない！！

うちのお父さんお母さんにもオススメしています。

リハビリテーション‼️

ガンの術後の筋肉低下や変形性関節症の筋力アップにも。

リハビリにも効果的なんですネ。

すごく嬉しい！！！！美容‼️

とにかく肌がキレイになる！！

冷えやむくみにも解消！！

読んでいたら、これってここに書いてある運動じゃなくてもいいんじゃないの？？

と思ったので、気軽にはじめます❣️❣️❣️❣️

離脱率も低いのがゆるHIITのいいところですネ☺️☺️☺️☺️

長くなったのでこの辺にして、またやってみた感想など書きますネ🥰🥰🥰🥰

気になった方は調べてみてくださいネ😃😃😃😃

この本もよかったですヨ👍👍👍👍

すごく期待しています💖💖💖💖

ただほうれい線とかには効かないかもしれないので、また、ほうれい線とかに効く方法を書くかもしれません。

実は毎日簡単にできるほうれい線予報やってます😊😊😊😊

嬉しい効果が見られるといいですネ❤️❤️❤️❤️

みなさん、最近、何を着たらいいかわからないような気候なので、くれぐれも心身共にお健やかにお過ごしくださいませ。

また、この気候に耐えてくれる体さんにすごく感謝しております。

みなさんが健やかに過ごせますように💫💫💫💫