とにかくまずは、目を閉じてみよう。

なんか疲れたなぁ

なんか忙しいなぁ

なんか考えがまとまらないなぁ

なんか落ち着かないなぁ

とにかく

なんかがなんかなぁ

という状態になったら

とにかくまずは、目を閉じてみよう。

1分くらい

目を閉じ

外の情報を遮断して

ゆっくり息を吐いて 息を吸ってみよう

それだけでも

心は少し落ち着くから

心の乱れ

目を閉じ

整えていきましょ。