薄風ヨーガ第303回

今日もまた気持ちの良いお天気でしたね。

薄風ヨーガ第303回、ご参加くださった

みなさま、ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

最近インフルエンザの集団感染が

増えているというお話です。

5月にインフルエンザ？

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが

インフルエンザの流行は冬に限ったものでは

ないそうです。マスクオフの

集団生活がはじまったこともあり

学校行事での集団感染が起きているとか。

これからますます

マスクなしの時間が増えていくので

感染予防には気をつけておきたいもの。

そこで、おすすめなのが

今月クラスの中でご一緒した

「あいうべ体操」なんです。

この体操は続けることで

口呼吸を鼻呼吸に変える効果があり

インフルエンザの予防はもちろん

アレルギー性疾患にもよいそうです。

やり方は簡単。

「あー」と口を大きく開いたら

「いー」と口を横に広げ

「うー」と口を突き出して

「ベー」と舌を下に伸ばす。

これを繰り返すだけ。

１日３分を目安に毎日続けると

よいそうですが、私は3回でも5回でも

できる時に行うようにしています。

あいうべ体操は、バイ菌をやっつける

唾液の分泌を促してくれるだけでなく

鼻呼吸が定着することで喉にウイルスが

入るのを防いでくれるんですよね。

お風呂の中などでも気軽にできますので

気づいた時にぜひ行ってみてください。

写真は咲き始めたあじさいの花。

梅雨はもうすぐそこですね。

さて、次回はもう6月です。

気圧の変化で体調が揺らぎやすい

季節ですので、日曜ヨーガで自律神経の

バランスを整えていきましょう。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。