えつこ大解剖の日々の習慣
2018.06.21 05:16
こんにちは＾＾ありとみえつこです。
先日、えつこ大解剖を再スタートする！！と宣言しました。
その最終目標と日々の心がけを発表します♪
目標：
「均整の取れた筋肉をつける」
「女優足」
「６パック」
食事：
バランスの取れた栄養（毎日１２０ｇのたんぱく質を含む）
１日に水を２L以上
運動：
週３日のトレーニング
いろいろと反省と改善をするなかで、私は「継続」「計画」が苦手だと気づきました。
心を鍛え継続を習慣化するために、９０日間毎日やることを決めました。
怠惰になりやすい私の９０日チャレンジは
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「毎朝１時間早起きをする」
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です。
仕事に間に合う時間に起きるのでなく、１日の始まりに余裕を持ち一日の準備をする。または朝活をすること。
規則正しい生活リズムを取り戻すことと同時に、決めたことを守ると言う規律を持って生活することで、目標達成できる精神力と習慣を身に着けます！！
えつこ大解剖
当初はただのウェイトコントロールの予定でしたが、ウェルネスセミナーを受ける中で私自身の性格や心と向き合う旅路となりつつあります。
まさに大解剖。
本日7/90Day
ありとみえつこ