015 毎日やる10の習慣を取り入れる

専門家によれば、習慣をやめるには、それを別の習慣と置き換える必要があるそうです。さもないと、また古い習慣に立ち戻ってしまうからです。理想を言えば、悪い習慣を良い習慣に置き換えるということです。「良い」というのは、エネルギーを消費するのではなく与えてくれることを意味します。毎日やるのが楽しみに思えるようなことを10個あげてみてください。

気をつけるのは「するべき」習慣にせず、それ自体が自分へのごほうびになるような「喜んでやりたい」習慣にすること。

新しい習慣が、歯磨きのような当たり前の習慣となるまで、身のまわりにあるものを利用して忘れないように工夫しましょう。10の習ー慣を身につけるのがたいへんに思えたら、一度に一つずつ定着させていってください。

日常的な楽しみを10個リストにして、毎日を楽しく過ごしませんか？

私が取り入れている毎日やる10の習慣です。

①朝15分間英語を勉強する

②自己啓発のオンラインコンテンツを配信する

③部下や同僚をほめる

④電車の中で読書する

⑤家族をほめる

⑥下半身と背中のストレッチをする

⑦スクワット・腹筋・腕立て伏せをする

⑧翌日の計画を立てる

⑨自分をほめる日記を書く

⑩寝る前に、絶景の写真を見る