長距離ラン16.5キロ

二日間仕事をしてお休みの今日

雲一つない天気

なので午前中からどんどん気温が上がり

走る9時になると20度越え

そしてこの季節になると平日でもランナーさんが多くなります

今日はいつもの海の駐車場へ行き

反対周りでスタート

新潟島は1周15キロなので16.5キロを走ろうとするとどこかで調整しないといけません

なので、8キロ地点で折り返すことにしました

ここからスタート

信濃川を万代方面へ走ります

出だしの1キロのスピードが6分半！

これはさすがに早すぎる！

ということで、2キロ目は早さを調整

でも、ピッチを落とさず走っていたので徐々にスピードに慣れてきました

その後は6分40秒くらいをキープして走りました

信濃川を佐渡汽船の乗り場の方へ進むこと7.5キロ

ちょうど先端にたどり着きます

7.5キロでUターンして途中、距離調整のために昭和大橋と八千代橋をぐるっと1周

さすがに14キロ過ぎてからばててきましたが、ずっと道路を走っていたのでほとんどペースを落とさず走れました

15キロで1時間45分くらいでした

最後2キロでは右足の腿の裏側がちょっと違和感でした

まだまだ筋肉がついていないんですね

でも、先回の「チーム朝日山」での練習会で走るのに必要な筋トレ3種類を教えてもらって、地道に毎日実践してるので少しはスピードアップしてるのかな

またしばらくランニングできないので、筋トレだけは欠かさないように頑張ります

そして今日も10キロのタイムを更新！

でも10キロ1時間にするには1キロ6分くらいで走らないとだめってことよね

まだまだ夢は遠い・・・