どうしようもない寝不足

昨夜は夜中に豪雨の音で目が覚めてしまった。それから眠れなくなってしまって結局今日は3時間も寝ていない。さすがに眠い。
でもこれで今夜はよく眠れるだろう。と思いきや、やっぱり何故かいざ床に就くと眠れないというのが通常パターン。毎日夜になるのが怖い。今日も眠れなかったらどうしようと不安で仕方なくなる。今日は帰りにマックでフライドポテトでも食べて帰ろう。それを楽しみにしよう。
ところで、やっと「安楽死を遂げた日本人」を入手しました。まったく遅いよね。

読もう読もう思っていたのに4年も経ってしまった。試し読みはしたんだけどなかなか余裕が無くて。時間もそうだし、読むのに勇気が要るのもあったし、それからすぐにスマホを見てしまうのでなかなか本を読めない。今回もじっくりと読めないだろうから少しずつ、数ページずつ時間をかけてゆっくりゆっくり読もうと思っている。何か月かかるかな笑
ちょっとスマホ絶ちしたいな。マジでスマホ認知症になってきちゃってる。アルコールとスマホ依存が激しすぎる。

このままでは明らかにマズイので少しずつでも減らしていかないと。
先週のアルコールは1日の平均飲酒量が14gで着地した。やはり土曜日の飲酒量が少なかったのでそれが効いている。日曜日に午前中から予定が入っていたので少しだけ控えたのだ。
やっぱり土曜日に深酒してしまうので平均値が一気に上がってしまう。今のところ1週間のうち飲酒は3日ペースなので過半数はノンアルコールで過ごせている。多分減酒にっきを付けている影響はあると思う。意識して「平均値を下げたいから今日はやめておこう」と我慢する日があるから。
時々糸が切れたように我慢が爆発してしまう時もあるんだけど、今週の土曜日もアルコールとアルコールの間に炭酸水やデカフェを挟みながら極力量を減らせるように努力しようと思う。
日曜日に早起きするのが一番なんだよね。夜更かしするよりも早く起きて日中に活動出来る方が遥かに楽しいし充実するというのは最近ようやく分かって来た。
梅雨だから難しいけれどカフェでサンドイッチと飲み物でも買って近所の公園のベンチで食べたりしたら凄い気分が上がるだろうな。近くに公園ではないんだけど物凄いオシャレで良いスポットがある。コーヒーは家でドリップして水筒に入れて持っていってもいいし。食べてみたいベーグルサンドイッチのお店もある。そういう風に朝活動する方向へ少しずつでも切り替えていけたらな・・・そういう方向へ変えていきたいと思います。

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