夏の練習メニューについて

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昨日の日経WEBに「秋のマラソン練習へ壊れない体をつくろう」という記事がありました。9月中旬からの質の高い実戦練習で故障しないために、土台をつくっておくことが大切だということです。ポイントは、「質はほどほど、長時間持続運動が中心」。

・２～３時間ウォーキング

・登山→今年の富士登山は８月5日に決定！その日は空けといてくださいね(^^)

・20～30キロランニング（のんびりと。途中で歩いてもいい）

僕は暑さに弱いほうなので、夏場はむしろ短時間のジョグになってしまっていましたが、逆だったんですね。朝は５時前後、夕方なら６時以降がおすすめだそうです。そして、こんなことも書いてありました。

「五輪メダリストのトレーニングを取材された方から聞いた話。朝＋夕の２回練習、かなり走り込まれているのですが、驚いたことに朝食時にワインを飲んでくつろいでいたというのです（夕食時も同じ）。練習が終わるたびにリセットし、リラックスした状態で疲労回復を促す。１日が一般人の２日分のような過ごし方をされているのだと考えます。」（ランニングインストラクター斉藤太郎氏）

マジですか！これは真似するしかない！明日の練習会後は、ワインだワイン！夕方も、走ったふりだけしてビールだビール！…あれれれれ？朝から飲みだしたら、夕方までずっと飲んでる気がしてきたのは僕だけでしょうか？やっぱり、ちょっとこれは危険なプランのような気がします。このプランが可能なのは、横綱だけですね、きっと。

ということで、明日は6月第2回練習会。午前7時集合です。

少し小雨がぱらつくようですが、かえって走りやすいのでは。駿府城公園周回ですので、自分のペースで、自分の設定した距離を走りましょう！

会員でない方も、体験参加随時受け付けています。もちろん、飛び込み参加大歓迎！お待ちしていま～す。