最近あなたは自由だと感じた瞬間はありますか？

自由になるためにはどうしたらいいか。

自分をどうしたら解放してあげられるか。

やりたい事、やりたくない事、人によってさまざまだと思います。

でも社会人としてやらなきゃいけない事、避けては通れない事もたくさんありますよね。

我慢しなくてはいけない時も多々あるはず。

でも、人間やっぱり自由にやりたい事だけをやって、なににも縛られずにストレスフリーに過ごしたい、自分を解放してあげたいもの。

今すぐ実践できる！気持ちが自由でフリーダムに感じれる方法をいくつか紹介していきます！

01.裸で寝る

え？と驚かれる方も多いと思いますが、実は裸で寝ると解放感を得られるだけでなく健康にも良いと言われています。寝ている間に体温が上昇しすぎるとコルチゾール（ストレス、ホルモン）が分泌されて睡眠の質が下がってしまうのですが、裸で寝ればこの問題は解決されると言われています。

02.音楽を聴く

ただ音楽を聴くと言っても普段からよく聴いている曲ではなく、自分を奮い立たせる曲、あなたにとって特別な曲をチョイスし、目を閉じて聴いてみてください。するとだんだん気持ちがポジティブになり、どこからかワクワクしてくるように感じ始めます。自分を奮い立たせる事によって自分自身をより高める事ができ未来の自分をイメージしやすくなります。

03.夜空を見上げる

学校や仕事の帰り道に何気なく夜空をみていると思いますが、なかなかじっくりみていない人がほとんどです。

ビルの屋上からや、部屋のベランダから、電車の窓からでもどこでも構いません。一度じっくり夜空を見上げ星空を眺めてみてください。当たり前なのですが改めてじっくりみてみると本当に空は果てしなく広いんですよね。

今日あった嫌な出来事さえもちっぽけに思えてきます。

04.深呼吸をする

毎朝、寝る前、時間のある時で構いません。一度大きくゆっくり深呼吸をしてみましょう。

すぅーと大きく息を吸って声に出して息を吐くことによってリラックス効果が得られるだけでなく精神的ストレスも軽減できるとも言われています。

他にも疲労の回復、免疫力のアップ、美肌効果、脂肪の燃焼効果など最大10個の効果が得られるとされています。

深呼吸をする事で気持ちを落ち着かせる事により自分自身と冷静に向き合う事ができます。

是非あなたも今すぐこれらを実践しあなたが思うフリーダムを感じてみてください。