TANPAKU OTOME
2018.06.24 03:39
"タンパク オトメ"
ネーミングセンスw
ネーミング通り、プロテイン。
プロテインをずーっと敬遠してきた。
正しい知識がなかったから。
ムキムキになりたい人が飲むものだと勝手に思ったから。
色々調べたらそんなことないんだってわかったし、むしろたんぱく質は大切な栄養素。
てことで、取り切れていないタンパク質を補うために買ってみた。
たんぱく質の種類は
鶏肉、卵、魚から摂取できる"動物性"
大豆、アーモンド、お米から摂取できる"植物性"
それが1:1が理想的。
それを
0.72×体重(kg)×1.25
＊厚生労働省「日本人の食事摂取基準」
体重50kgの人なら45g
摂取しようと思うとやっぱり大変。。
ごはんがたんぱく質だらけになっちゃうw
用途によって選ぶプロテインは違うと思うけれど、きちんと知ることは大切なんだと改めて感じたなー。
知らないまま敬遠するのは良くないね。
肌も髪も爪もたんぱく質。
大切です。