2018年6月20日
2018.06.20 10:30
2018年6月20日の記録です
体重:62.8kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1421kcal
朝 ブロッコリーと水菜のサラダ、いんげん豆と蒸し鶏の和え物、鶏肉のハンバーグ、卵焼き、カニ、味噌汁、ご飯、プロテイン
昼 豆腐とレタスとブロッコリーのサラダ、いんげん豆と蒸し鶏の和え物、卵焼き、カニ、おにぎり
間食 プロテイン
夕 水菜と人参と豆腐のサラダ、ごま豆腐
トレーニングはジムで胸筋と肩筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約21分(約204kcal)をやりました
明日もがんばります