2018年6月22日

2018年6月22日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1411kcal

朝　牛しゃぶのサラダ、春巻、野菜炒め、ポテト、コーンスープ、ご飯、プロテイン

昼　キャベツとミニトマトのサラダ、豚肉のしょうが焼き、春巻、ほうれん草のお浸し、ポテト、牛肉の野菜炒め、おにぎり

間食　プロテイン

夕　レタスのサラダ、冷奴、ごま豆腐

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋の筋トレをやりました

明日もがんばります