快眠エクササイズ

アスリートのパフォーマンスを高める！
快眠エクササイズ

第１章　「病気」ではないからこそ怖い「歪み」

・「対処療法」と「根本療法」

・「根本療法」としてのカイロプラクティック

・歪みの現実とその原因

第２章　快眠のカギは自律神経にあり

・「未病」という西洋医学の盲点

・西洋医学×東洋医学×カイロ=眠れる体

・「自律神経のバランスが崩れる」とは？

・未病を引き起こす４つのストレス

第３章　アスリートが優先すべき「睡眠」

・「自律神経」と「不眠」

・コロナ禍で見た体調不良。その原因は「よく眠れない」

・「脳」を休ませる唯一の方法とは

・寝ている間も筋肉は緊張している

第４章　眠れないアスリートたち

・アスリートとストレートネック

・では、具体的に首のどこがガチガチなのか

・頚椎と自律神経

第５章　あなたは「脱力」できているか

・力を抜くのは意外と難しい

・立位での姿勢チェック法

・凝り固まった背中に可動域をつける

・「脱力」ためのエクササイズ

第６章　「睡眠」と「頸椎」

・理想的な枕とは？

・枕による頚椎の状態の違い

・頚椎のケアが睡眠に及ぼす影響

・知っておきたいエトセトラ

第７章　初公開！　自宅でできる簡単セルフケア

・首の緊張を緩和する手技

・寝たままできる枕エクササイズ

・なぜ、たったこれだけで眠れるようになるのか


ベースボール・マガジン社（2023年５月）
1600円+税