朝から気分をアゲるために！
2023.06.06 22:44
おはようございます！
今日もQuestは8時から連続でパーソナルトレーニングセッションです。
そのために僕も早く起きて、自分の朝のワークアウトを済ませました。
この方がギリギリに起きるより、はるかに気分が良く、生産性も上がります。
これは僕や僕のクライアントさんだけでなく、
多くの人にとって効果のある習慣なのです。
朝の運動が気分をアゲてくれるワケ
1.脳内伝達物質が高まる
まず第一に、運動は体内のエンドルフィンと呼ばれる物質の分泌を促進します。
これは、幸福感やリラックス感をもたらすことで知られています。
朝のワークアウトによってエンドルフィンが放出されるため、気分が高揚し、ポジティブな感情を感じることができます。
また運動は脳の栄養になるBDNFという物質を発生させます。
これは記憶力や思考力、ストレス耐性を高めるように脳に作用します。
これによって脳が覚醒するのです。
2.脳の血流を高める
また、朝のワークアウトは身体を目覚めさせる効果があります。
運動によって血液の循環が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。
もちろんそれは脳も同じです。
これにより、脳が活性化され、注意力や集中力が向上するとされています。
特に高度な判断をする脳の部位である前頭前野の血流が増すことがわかっています。
だからこそ朝のワークアウト後は、スッキリとした脳の状態になり、気分も爽快になることが多いのです。
3.達成感をもたらす
さらに、朝のワークアウトは日常生活における達成感をもたらします。
早起きしてワークアウトを行うことは、自己管理や意志力の表れとも言えます。
朝のワークアウトを継続することで、目標に向かって進んでいるという達成感を感じることができます。