ダイエット成功は習慣にすること

ダイエット成功は習慣にすることが成功です。

「咀嚼」「腹八分目」「睡眠」

【睡眠】について

まず、何時に寝るか？習慣にして欲しい。

寝る時間がバラバラだと朝の調子もバラバラ

腸活で睡眠の質が良くなる効果を感じる事もできない。

睡眠不足になると、食欲を増進する

レプチンの量が減少

グレリンが増加するため、肥満につながります。

お酒を飲んで眠ると寝付きまでの時間の

短縮や、睡眠前半の深い睡眠の増加。

飲まないと眠れないアルコール依存

による睡眠の質の低下や、メンタル不調の

誘発につながります。

うれしい、たのしいから食べる、飲むさみしい、

かなしいから食べる、飲む

メンタル食やメンタル酒ではなく

ストレスと向き合い解決する事が大切です

良い睡眠にも繋がります。