016 運動をする

人間は体を動かすようにできています。あなたは一日中コンピュターの前に座り続けたり、何日も会議を続けたりするようにはできていないのです。

私たちはもともと昼食のために草食動物を追いかけ、自分たち自身がライオンの餌食にならないように走って逃げるようにつくられています。運動をしないと私たちの体は不調をきたします。

運動は心身を正常な状態にしてくれることに加えて、自己評価や思考力・免疫力を高める、寿命を延ばす、よりよい睡眠が得られるなどの副次的な効果もあることがわかっています。

運動を習慣にするために、早速今日から始めてみましょう。

10分間のウォーキングを週3回、これなら通勤の時にできるでしょう。