今日のヨガクラス

暑いですねー。

最高気温30℃越え。

真夏はどうなってしまうのでしょうか??

今日は8名の方のご参加でした。

うち1名は初参加の方でした。

外は暑いけど、室内や電車の中は冷房で寒いとか、体温調整が難しいです。

体に熱を溜め込み過ぎないように…、呼吸にも気を配りながらのレッスンでした。

今日は動きは地味でしたが、上半身を緩めることを中心に行い、いつもの太陽礼拝ハーフをやりました。

慣れてきているので、みなさんおカラダの使い方がうまくなっているようです。

太陽礼拝のハーフアップのところで「背筋をまっすぐ」が難しそうだったので、ポイントをお伝えしたのち、ペアになってお互いに確認しあっていただきました。

ポイントを押さえてやると、背筋が伸びると確認できました。

次回からも、この辺り気をつけてやっていきますよ。

暑い時には、シータリー呼吸が良いですね。

この呼吸法を練習してみました。

シータリーは舌を使うので少し難しいから、シートカリーという簡単な方で行いました。

体に熱を溜め込まないように、少しでも涼しく感じられたら良いと思います。

初参加の方は、「呼吸が気持ちよかった」と言ってくださいました。

レッスンの際、大切にしている呼吸。

気持ち良さを感じていただけたのなら、なによりなことです。

気温の変化や高い湿度など、体を取り巻く環境はまだまだ不安定な時期。

体調管理の一手段として、ヨガクラスがお役に立てれば幸いです。

今日はお暑い中、ご参加くださりありがとうございました。

また、来週もよろしくお願いいたします。