おかえりなさい😊🙏🌿。。。

今日は

午後はすごい暑さでした💦

急に真夏になったような感じで

カラダが

ふわふわします←ヤバイヤバイ💦

お出かけの方も

お家で過ごされる方も

水分はこまめに補給しましょう⤴︎

久々に。。。

今日のお昼のヨガ時間🧘‍♀️

少しの間

お休みされておられた方が

教室に来て下さいました♡♡

元気そうなお顔をみて

思わずハグ〜っ、、、しそうになりましたが。。。

おさえておさえて笑笑

今日は

ヨガマットをまあるく並べて

お互いのお顔が見えるように😌

まずは

足の指から

丁寧にほぐしていきます✨

気持ちいいなぁ〜

この感覚の積み重ねが

心身のリラックスをうみだします😌

いつも緊張で力が入っている

首

肩

肩甲骨

鎖骨

呼吸に関するこれらの部分が

すっくり

ほぐれていくと

呼吸がとても楽になります✨✨

そしてその柔らかな呼吸にあわせて

カラダを動かし

緊張と弛緩のリズムを

繰り返し感じて頂きます。。。

最後のリラックス

✨シャヴァーサナ✨の頃には

カラダの背面が

すと〜〜んとマットに落ちていくような

そんな感覚に。。。

60分レッスンでは約10分

90分レッスンでは約15分

シャヴァーサナを楽しんで頂きます😊

眠ってしまわれても

全然大丈夫ですよ〜

シャヴァーサナ10分間の眠りは

良質な睡眠の1時間に当たる、、、

とされています✨

みなさんの心身の健やかさと

平和を願って🕊

今日も

合掌です🙏😌🌿