第１回練習会。

コーチの倉原です。

2018年度、第１回目の練習会を開催致しました。

いつもの大銀ドーム周辺、大銀フィールドで練習。

雨が降ったり止んだりの天気のなかでの練習。

歩きながらぐるぐると肩回し。

肩甲骨周辺を解していきます。

歩いて股関節を動かしつつ、肩甲骨も動かしていきます。

今日はミニハードルを使ったらランニングフォームつくり。

ランニングフォームのポイントとして、着地時にしっかり体の軸をつくって、地面からの反発をうまく受ける事ができる事を重視しています。

ハードルを置いて様々な動作を行う事で、その感覚をつかみやすいので、こうしたトレーニングを行っています。

若干複雑なステップも。

脳のトレーニングにもなります。

ジャンプ。

甲斐さん良い感じ。

支持脚がしっかり伸びて腰高のフォームになっていてカッコよく見えますね。

後ろから。皆様良い感じです。

テンポよく脚をさばいていきます。

最後はハードルをまたぎつつスプリント。

皆様、しっかりできていました。

難しそうですが、昔ながらのケンケンパという感じでやってみると楽しく取り組めます。

そして、こうした動きづくりを通して体が力を出すタイミングを覚えるので走った時の感覚も変わってきます。

ジョギング前や途中にちょっとジャンプしてみるだけでも効果がありますので、ぜひ日々のジョギングでも取り入れてみてください。

この後はペースごとグループに別れて40分のジョギングをしました。

次回は7月14日土曜日に同じく大銀ドーム周辺で練習会を行います。

テーマはランナーの体幹トレーニングです。

まだまだ新規会員と練習会への参加者を募集していますので、ご興味がありましたらぜひ遊びにいらしてください。