食事2:1日3食バランスの良い食生活とは？！

年間2万人の美のパートナー

エステティシャン・リアンジェの

ブログサロンにご来店頂き

ありがとうございます^ ^

まずは、朝・昼・晩と3食をきちんと

バランス良く摂取する事が大事です！

そうすることで、

お腹が極端に空いて、

間食や暴食に走ることが少なくなります。

野菜の他にも意識してとりたい栄養素は

たんぱく質です！

たんぱく質はコラーゲンの元になるので、

弾力のある美肌を目指す女性には欠かせません！(^^)

オメガ3や亜鉛も肌のダメージの修復に

欠かせない栄養素です。

魚はそれらが全てが含まれていますから、

意識して摂取することをおすすめします(^^

では、明日お待ちしております^ ^

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