アーユルヴェーダ式お昼寝

皆さんは日頃、お昼寝しますか？

それとも、週末に寝だめしますか？

私は基本的に8時間睡眠しなければ

身体が不調を訴えますψ(｀∇´)ψ

今時、社会人として働いていると

お付き合いや残業、就業時間などの都合上

寝不足の方が多いと思います。

私も仕事柄 寝不足になりやすいです。

寝不足が続くと、

・疲れが取れない

・週末だらけてしまう

・常にぼーっとしてしまう

・寿命が縮む

・精神疾患になりやすくなる(個人的な見解)

など、デメリットが多い！

そこで今日は、寝不足を解消する方法をお伝えしようと思いました！

これはアーユルヴェーダ式になるのですが、

普段の睡眠が8時間

今日の睡眠時間が7時間だとしたら、

1時間足りてないことになります。

なので、お昼寝を1時間したいところですが

実は足りてない時間の半分の時間をお昼寝する事が、疲れの解消や睡眠不足の解消につながります。

つまり、30分お昼寝すると、スッキリします。

体質的に

お昼寝したら身体がだるくなる人もいます。その場合は、

昼寝することが体に良くない体質の方です。なので夜しっかりと眠れるように、1日の時間を見直すことが大切です。

またプチ情報発信しますね！✴︎