固くて出にくい便、コロコロ便にはオリーブオイルやアマニ油

便が固くて出にくいという人は、オリーブオイルやアマニ油を大さじ一杯飲むと、解消します。私は野菜ジュースにいれて毎晩飲んでいます。アマニ油やシソ油は、熱に他にも健康効果がありますから、別の記事で説明します。アマニ油やシソ油は熱や光、酸化に弱いので、引き出しのなかに保存して、生で飲んでください。