スポーツクラブ　久しぶりの4時間滞在

　昨日6/26(火)、スポーツクラブに行き、久しぶりの4時間滞在で満喫しました。ゴルフ練習：2時間、筋トレ・ランニング：1時間、サウナ入浴・諸準備:1時間です。 　

　ゴルフ練習は、いわゆる鳥かごですが、鏡とフォーム解析機械が有る良い打席で打つ事が出来ました。僕の変則スイング⇒現状認識⇒どうすれば改善できるかがぼんやりと分かってきた、非常に良い機会でした。 　

　筋トレは、約1週間ぶりでした。今回は30分のマシントレーニング17種×10回のみで済ませましたが、時間のある時にビッグ3：スクワット・デッドリフト・ベンチプレスを十分行う予定です。 　

　ランニングは時速7㎞×30分のジョギングで十分だと思っています。時間のある時は水泳・水中ウォーキング：1時間にチャレンジします。 　

　サウナは、昨日6/25(月)汗蒸幕に入ったので、スポーツクラブのサウナの高温さを感じました。時間のある時は、湯船につかり、疲れをほぐす予定です。 　

　2連チャンゴルフ、翌日にスポーツクラブでゴルフ練習、腰が張った状態になってきています。体をコントロールして、大怪我：ぎっくり腰にならない様に、注意し様子見ながら、ゴルフ上達・メイクボディに取り組みます。