水分補給

暑い日が続いていますが

水分補給、間に合ってますか？

だいたい水分補給をする時は

喉が渇いたと感じた時ではないですか？

喉が渇いたと感じた時は遅いのです

一氣に大量の水をがぶ飲みをすると

身体が冷えて胃や腸の働きが鈍ります

せっかく飲んでも大量の尿として排出されてしまいます

効率的に水分補給をするには

こまめに180〜200ccを目安に1時間おきに飲むといいと思われます

喉が渇いたと感じる前に飲むのが効果的です

1日に必要水分量と、しては

2.5mlで食事から1ml

食事以外から1.5ml取るといいと言われています

人間の身体は6割が水分でできています

(年齢により変わります)

水分不足は身体にとってとても辛い状態です

脱水症状から熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などの病気の原因になります

今日も暑い日になりそうです

お肌のためにも

こまめな水分補給を心がけてください

この夏を、元気に乗り切りましょう

今日も一日明るく楽しく♡