熱中症対策

熱中症対策のために、暑さに負けない身体作りをしておきたいですね。

 気温が上がり始める初夏から、適度に運動し、食事を見直し、たっぷりと睡眠をとることを心がけたいですね。 

・喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をする。 

・塩分を適度に摂る。普段の食事からでも十分に塩分がとれますが、汗をかいた時には塩分補給をしましょう。

 ・睡眠環境を整えましょう。エアコンや扇風機を適度に使って寝ている間の熱中症を予防しましょう。 また熟睡して体調を整えましょう。 

・バランスの良い食事を心がけ体調管理をして、熱中症にかかりにくい丈夫な体作りをしましょう。