【 てるみん練習会×50回記念 】

風にも負けず、雨にも負けず、暑さ、寒さにも負けず、50回目の練習会㊗️

20回目から参加してますが、仲間、ライバルができて練習の質が上がりました💥✨

びわ湖毎日マラソンに出場するという夢も出来た！！

毎週ハードなトレーニングだけど、自分のモチベーションを上げてくれる練習会には感謝😍

おめでとうございます、そして、ありがとうございます😊

今夜は1000M×5本でしたが…

アキレス腱がまだ痛みがあるので、3本！！

この時期に少しは刺激を入れておかないと、絶対当日走れないので…

少し騙し騙しになるが、本番まで多少のリスクを背負いながらも、カラダの状態、キレを戻し、あとは魂、精神力で勝負したい🔥

やっぱ！最後は気持ちで負けたらあかんって思うから気合いを入れて残り日数少ないですが顔晴ります✨

今夜は蒸し蒸し、満月の夜を見上げながら月明かりの神秘的な競技場にて

ウォーミングアップ

大辻タバタ式5分

(腕立て→腿上げ→腹筋→レッグサイドステップ→背筋)

1000M×3本のレペ

流し5本

3分2秒、8秒、11秒

身体のキレがまだ戻らないのは体重が重くなったのと走り込みの量が少ないから！！レストが長いがまずまず！

大辻式ラダートレーニング8周

(ミニハードル、ラダー、コーン、ミニハードル)

ラダートレーニングは、アジリティ！

敏捷性、心肺機能、フォームへの意識、腿上げなど！身体のリテラシーを総合的に上げてくれるので、レースでの切り替えができるので、思ってる以上にハード😅

みんな楽しみながらも、きつかったという声が多かった^ ^良い練習ができました😃

満月の夜、２０歳のてるみんにも出会えました、笑笑

滋賀県選手権まで、9日！！

やるしかない🔥

PS

死に物狂いで、勝ちに行け🔥

いよいよ！日本対ポーランド‼️

決めろ！予選突破✨⚽️💥がんばれ！ニッポン🇯🇵

#今年の目標マラソン2時間30分

#滋賀県 #近江商人 #POKECO

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#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン