高校球児。夏の大会に向けて

夏といえば高校野球

高校野球といえば甲子園

夏の大会まで待ったなしとなりました！

この時期に必要な事といえば、

・チームとしての目標再確認

・個々の役割の明確化

・技術、連携の確認

そして

・暑さへの順応

などが挙げられると思います。

5月6月に熱中症がニュースでも取り上げられるほど今の暑さは身体に堪えます。

暑さだけが問題なのではなく、湿度や体内の水分量も大きく関係します。

高校球児に出来ることで当たり前かつ重要な事は、、、

着替え

ミネラル補給

です！

汗を吸収したアンダーシャツは速乾性があるとしても体表に水分を残します。皮膚から水分が蒸発しないと熱を体外に放出することが難しくなり、熱中症へとつながります。

練習の合間や試合中でもサッと着替えられるようにしておきましょう！

ミネラルは水や塩分などに含まれているので水分補給と同時に行なうべきです。

ここ数年は経口補水液が一般的となり補給しやすいものとなりました。

出来るだけこまめに飲み続けるようにしましょう！

高校球児と熱中症で思いつくのが開会式です！今年は制限なく開催されると思いますので、充分に注意して全ての球児が全力を尽くせるよう見守りたいと思います。

トータルコンディショニングRealizeは、熊本県を中心に活動するスポーツトレーナーです。

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