【産後ダイエット】損する行動

【産後ダイエット】損する行動

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100年オシャレが楽しめるダイエットサロン新潟美人研究所です。

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①授乳での消費で何を食べても大丈夫だと錯覚する

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確かに…

お腹は空きますよね。

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ただ…

この時期に気にせず食べてOKにしてしまうと

後々習慣化され、

授乳が減っても食べてしまうことに！

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②自分の食事が超テキトー！

栄養バランス度外視

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色々大変ですよね…でも

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菓子惣菜パン、即席麺、レトルトなど

簡単に食べれる加工品ほど栄養バランス悪かったりします。

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時間がなく、できるだけ簡単にしたい方におすすめなのが、

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「具沢山のお味噌汁＋ごはん」

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野菜、海藻、きのこ、たんぱく質食材を入れたお味噌汁。

いろんなものを一気に取れるのに鍋ひとつで完結。

日によって中身を変えれば色々な食材の栄養素が取れる

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③食事を…

噛まない

盛らない

時間取らない

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噛むことの効果って…

「ダイエット」だけでなく、

「アンチエイジング」とか

「脳機能」とか色々影響するんです

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お皿に盛らないと結局自分が

どれだけ食べたか分からなくなって食べ過ぎの原因に

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④水を取らない

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産婦人科で言われなかったですか？

特に授乳中の人はお水をこまめにしっかり飲んでねって

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むくみが気になる方はその対策にも必要です

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もちろんお茶や清涼飲料水じゃないですよ！！

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