夏場に運動する時は

気温が急に高くなっています

これからますます暑くなります。

*️⃣こまめな水分補給

熱中症予防のためにも水筒プラス必ずスポドリ、アクエリは持たせる事。汗をかくと塩分も失われるため、塩分補給も必要です。水はかり飲み過ぎると逆に水中毒になるため気をつけましょう。

〈バスケなどでは2.5時間ほどの練習で約1㍑以上汗をかきます〉

*️⃣スポーツ時の体調不良時は　　

子供に無理はさせず、

涼しい所(日陰や風通しの良いところ)に移動する

衣服を緩め〈靴など脱がせる〉足を高めに上げておく

水分摂取をする

*️⃣練習後は必ず着替える事

汗かきっぱなしのぬれたままの洋服で、冷房のきいたお店や車に入ると体温がうばわれます。逆に体調が悪くなったり、風邪をひく原因になりますので汗は拭き取り、着替えをしましょう。