マシントレーニングとファンクショナル、こんなに違います！
私のジム、Questはファンクショナルトレーニングの専門ジムです。
お客様は最初から「ファンクショナルトレーニングをやってみたい！」という方もいますが、
「とにかく健康になりたい」
「ダイエットしたい」
「肩こり、腰痛解消したい」
など目的で選ぶ方が多いようです。
ただみなさんが感じるのはファンクショナルトレーニング特有の良さです。
特に今までジムで一般的なマシンでのトレーニングをしていた方ほど、その違いを感じるようです。
それではファンクショナルトレーニングをマシンでのウェイトトレーニングと比較した場合、どんな利点があるのでしょう？
ファンクショナルトレーニングの利点
1. 全身の統合と機能性の向上
ファンクショナルトレーニングは、日常生活で必要な動作や運動パターンに焦点を当てます。
ファンクショナルトレーニングでは、複数のエクササイズを組み合わせて行い、身体全体の筋力や柔軟性、バランス、身体制御を向上させます。
これにより、日常の動作やスポーツパフォーマンスが改善されます。
2. コアと安定性の強化
ファンクショナルトレーニングは、コア（体幹）の強化に重点を置いています。
コアは身体の中心部であり、安定性とバランスをサポートする重要な役割を果たしています。
ファンクショナルトレーニングでは、コアを効果的にトレーニングするためのエクササイズが組み込まれています。
3. 動作の多様性とスポーツ特化
マシンでのウェイトトレーニングは、特定の筋肉を対象にした単一の動作を行うことが多いですが、ファンクショナルトレーニングでは、身体全体の動作パターンを再現し、複数の関節と筋群を連携させるトレーニングが行われます。
これにより、スポーツ特化や日常生活の動作により近い動作をトレーニングすることが可能です。
4. 多様性と適応性
ファンクショナルトレーニングは、エクササイズやインターバルの組み合わせを柔軟に変更できるため、個々のトレーニングニーズやレベルに合わせたカスタマイズが可能です。
また、大型のマシンに頼らず、自体重やそれを活かした器具を使って行うことが多いため、場所や装置に制約されずに行える利点もあります。