美姿勢な必要な肩甲骨アプローチとは？

肩甲骨にアプローチして

複数のお悩みを解消！

人間の身体はつながっていると

実感するのがトレーニングをする時。

二の腕を引き締めたいから腕立て伏せ

というように

直接気になる部分を鍛える“以外”の方法で、鍛える方法がたくさんあります。

肩甲骨にアプローチして

「二の腕＋全身の脂肪燃焼」

「バストアップ＋首のシワ解消」

と複数のお悩みに答えるエクササイズを

ご紹介！

「二の腕やせ＋全身の脂肪燃焼」

エクササイズ

一つ目は

二の腕の筋肉を引き締めながら

肩甲骨の周辺にある脂肪燃焼を

促す細胞を刺激。

全身のエネルギー燃焼効果が

期待できるエクササイズ！

深呼吸しながら腕をツイストさせ

肩甲骨周辺を刺激します。

脚を腰幅に開いて立つ。

左右の腕を開き

息を吸いながら手首を外側にひねる。

この時

肩甲骨から動かすのがポイント！

息を吐きながら

手首を内側にひねって腕を前へ。

同時に背中を丸めて力を緩める。

深呼吸するようにゆったりと行う。

20回。

「バストアップ＋首のシワ解消」

エクササイズ

二つ目は首から背中の筋肉を鍛え

バストアップが期待できるエクササイズ。　

肩や背中の筋肉を鍛えると

皮膚にハリが生まれるという

うれしいおまけつき。

肩のインナーマッスルを刺激しながら

首のシワをなくしていきましょう！

脚を腰幅に開いて立つ。

左右のこぶしを

肩の高さまで横に持ち上げ

ヒジを曲げる。

左右の肩甲骨を近づけるような気持ちで

2秒かけて腕を後ろに引く。

2秒かけて腕を上に伸ばし

力を抜く。

1と2を20回繰り返す。

肩甲骨を意識しながら行う。

是非お試しください^ ^

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