美肌になるためのお手入れ方法③

こんにちは😊

リラクゼーションサロンRIRIFULのセラピストKONです✨

皆さま、美肌になるためのお手入れ方法①と②はご覧いただけましたか？

本日はターンオーバーを正常化するための生活習慣(食べ物)についてお話しますね(*^^*)

長くなるので今回は前編です♡

スキンケアもとっても大切ですが、美肌を作るのに欠かせないのが

食事です！！✨✨

女性はダイエットをしたい生き物ですよね✨

無理なダイエットは肌荒れがおきるだけではなく

痩せにくい体質になったり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり

栄養が十分にとれていないので、お肌や内臓が仮死状態になってしまいます😭😭

ですので、RIRIFULでは健康的でリバウンドをしない体つくりを行うと共に

美肌へと導いていきます✨

まず、1番大切なのは腸内環境を整えることです。

食べた栄養は腸で吸収され、血液にのって全身へと運ばれます😊

腸内環境が悪いと、栄養の吸収率が下がり効率よく摂取ができません。

ダイエットされたい方も、美肌になりたい方も

まずは腸内環境を整えましょう✨

便秘や軟便は腸内環境が悪いサインです！！

RIRIFULでのオイルマッサージのメニューで、上半身をお選び頂けますと

腸を動かしながらウエストのマッサージを行いますので

便秘解消やウエストがくびれてスッキリしたBODYラインを目指せますよ💕

また積極的に摂取して欲しい栄養素をお伝えします😊

①腸内環境を整えるためのに食物繊維を摂取しましょう✨

食物繊維は腸内細菌のえさになり、腸内の掃除をしてくれます。成人女性で18ｇ必要と言われています。

主な食品

・豆類

・ごぼう

・おから

・納豆

・アボカド

・海藻類

・きのこ類

・大麦

②血流をよくするビタミンEを摂取しましょう

ビタミンEは若返りのビタミンと言われており、老化を促す活性酸素から赤血球を守ってくれます✨

主な食品

・すじこ

・鮎

・たらこ

・うなぎ

・かぼちゃ

・赤ピーマン

・かぼちゃ

・アボカド

・緑茶

③血液の元、鉄を摂取しましょう✨

血液の成分、ヘモグロビンの材料でもある鉄が不足すると冷えや血色の悪い肌に繋がります。

主な食品

・レバー

・卵黄

・牛肉

・鮎

・しじみ

・あさり

・ハツ

・油揚げ

・かつおぶし

特に女性は月経で血液の入れ替わりがありますので、積極的に摂取したいですね😊

鮎・アボカド・納豆は特に上記であげた栄養素を豊富に含んでいますので日々の料理に取り入れたいですね⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

前編はここまでです！

次回は美肌になるための食事編・後編をお伝えします✨

お楽しみに♡

ただ今マッサージご予約で肌測定が無料で行えます✨✨😊

肌タイプを診断し、お客様にあったお手入れ方法をメールで詳しくお伝えしております♡

是非この機会にご利用ください(*^^*)

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施術中はお電話に出れませんので、メールの方がスムーズです✨

折り返しはいたしません。ご了承ください。

またインスタグラムよりDMも承っております😊

ご予約おまちしております✨

それでは本日も皆様に笑顔が溢れますように♡