6/16 睡眠は大事！

こんばんは！

いつも立花学園野球部を応援して下さりありがとうございます😁

突然ですが、皆さんは毎日どのくらいの睡眠時間を取っていますか？？

中高生に必要とされている睡眠時間は8～10時間ほどと言われていますが、平均睡眠時間は6時間半だそうです😳‼️

睡眠時間が短いことで、学校生活や部活動などで影響が出てきます😣

その為、睡眠の質を高くすることが大事です🙆

睡眠の質を高くするには、

・ 朝の日が入るようにする

・ 自分自身に適した温度

・ 寝る前にスマホやテレビを見ない        

自分も中間テストで少し睡眠時間が変わったりしてきているので、少しづつ睡眠の質を高くしていきたいです😪