900 新しい自分になるために「身体を動かす」

定期的な運動は気分を良くし、不安や落ち込みを和らげ、ストレスを解消し、記憶力の向上につながります。身体活動にはストレスホルモンのレベルを下げる効果があり、自然に気分転換ができ、日常生活にありがちな心配事やストレスから脱し、より穏やかで明確な考え方を持ち続ける助けになります。

有酸素運動は、脳やほかの器官内の細胞を含むすべての細胞への酸素供給量を増やし、このことは脳機能、記憶力、集中力にとって極めて重要なことです。

新しい自分になるために今すぐできること

•生活に運動を取り入れるのに、最も簡単で効果のある「歩く」を実践する

•楽しむことができる、好きな運動をする

•友人と一緒に運動を楽しむ