置換ダイエット　連続4回実施予定

　現在の平均は、体重69㎏、体脂肪19%、内臓脂肪レベル8、BMI23、基礎代謝1,490程度の推移となっています。目標は、体重66㎏、体脂肪16.5%、内臓脂肪レベル6、BMI21、基礎代謝1,500です。あと3㎏の体重減で苦労しています。そうしたら、美ボディになれると信じています。 　

　今日・明日4回の食事、置換ダイエット：アサヒスリムアップスリムとプロテインで頑張る予定です。アサヒスリムアップスリムは平均すると毎月1.5箱アマゾンから定期購入しています。他の置換として、断食道場の優光泉を2カ月に1回利用しています。 　

　その甲斐で何とか平均69㎏を維持しています。もっと体重絞れる様にする為には、ドカ食いを止めなければなりません。しかりと食欲をコントロールする術を身に着けます。