食事6:女性1日のたんぱく質必要摂取量は？！

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ありがとうございます^ ^

そもそも【たんぱく質】とは？！

神経や臓器といったあらゆる細胞を

作る栄養素なんです。

特にホルモンバランスや神経機能を

働かせるには必須で、

不足すると多方面で不調を引き起こします。

同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあります！

一方、たんぱく質が不足すると、

筋力が衰えるとともに代謝が悪くなるので、

肌のターンオーバーも滞りがちに...

そして...

免疫力が落ちるので、

顔や首のむくみにもつながります(*ﾟ▽ﾟ*)

女性の１日のたんぱく質摂取量は55g！！

高たんぱくで低カロリーの食材を使った

お食事を食べることをオススメします(^^)

＜高たんぱく、低カロリーの食材＞

しらす干し、いわし、いくら、牛肉、

たらこ、あじ、まぐろ、かつお、

スモークサーモン、高野豆腐、鶏ささみ、

かも、納豆、カマンベールチーズ

では、明日お待ちしております^ ^

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