冷える呼吸法
2018.07.02 12:41
梅雨明けから
暑さが増しましたね〜💦
私はホットヨガでも
お仕事をさせていただいておりますが
暑くなってくると
必ずお伝えしている呼吸法があります
体を冷やす呼吸法です
ご存知の方も多いとは思いますが
大切な事だと思っています
ホットヨガの最中に暑くなりすぎたとき
日常でもそっとやっていただけます
☆シートカーリー
・上の歯の付け根に舌先をあて、軽く上の歯と下の歯の間はあけておきます
・舌の両サイドから息を吸い込み、口を閉じて鼻から吐き出します
・その場の温度にもよりますが、冷房の中でやると、3回でもしっかり冷える感覚がありますので、(個人差がありますのでご注意ください)回数は最大8回くらいまでにして、よく体を観察しながら試してみてくださいね〜
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